大学バスケ部員必見！「やめたい」「だるい」「シュートが入らない」「バスケが楽しくないな」の状態だった僕がたった3ヶ月で3ptの確率が70%になりチームに必要な存在になれたストーリー

　　　　　バスケが「だるい」

　　　　「やめたい」

　　　　「何か疲れた」

        「シュートが入らない」

           こんな風に

　　思っている人は

　　　居ませんか？

シュートが入らなくて

　　活躍出来ずに

　辞めたかった人が

　　たった3ヶ月で

　　安定して3pt70%

　　　を決め続け

　　チームの中心に

　　　なれた方法を

　　　あなただけに

　　　　大公開！！

こんにちは！

たくとです！

• 「バスケよりも夜遊びしたり

　　　呑みに行ったりしている方が楽しい」

• バスケは「何か疲れた」「やめたい」
• シュートが入らなくてイライラする

こんな風に悩んでたり、思ってたりする人

結構多いと思います。

私もこんな風に悩んでいました！！

しかし、

　　こんな悩みを

解決する方法を記事を

　読んでくれた方に　

　　　教えます！！

私は、大学に入るまで

県の選抜や国体の選手に

選らんでもらったり

強豪校と呼ばれるようなチームに居ました。

私は、そんなチームに居た経験や

スタート、選抜等に選ばれていたので

ある程度のバスケットに対する

「自信」は持っていました。

そして、大学に入り

それまでバスケットしか

してこなかったせいか

こんな風に感じました。

夜遊びの方が楽しい！

バスケはもう疲れたやめたい。

シュートが入らなくなったから

余計に楽しくない。

こんな風に思い

　　「バスケなんて…」

て思っていました。

それと同時に、

先輩との差や同期とも差を

どんどん離され、広げられ

余計に自信が無くなりました。

そして、監督からは

　チームのお荷物扱い。

当然、認められる事なんてなく

シュートも何本打っても入らず

自信、プライド全部を

砕かれていました。

チームメイトや周りからは

　「お前は頑張ってるのにな」

　　「後少しなんだけどな」

と情けをかけられるようになりました。

正直、まぁいいやと諦めていたのが70%

それでも悔しいと思っていたのが30%

こんな気持ちで、

バスケ人生のどん底まで落ちていました。

こんなどん底から

チームの中心まで

這い上がれた

　　キッカケとは…

それは、

高校のOB戦に久々行った時や

大学の同期と飲みに行った時に

入学したての時などを話していた時です。

高校の後輩や同期の人達から

　「たくとって

　　　　下手になったよね」

　「何か昔の方が上手かった」

後輩は気を使って

聞こえないように

言っていた事が私の耳に

聞こえてきました。

同期の人達は冗談半分で言っていて

私もその時は「そんなことないやろ」

とふざけながら答えていました。

私は、昔からバスケ以外では

馬鹿にされても何も言わず

一緒にふざけているような性格でした。

でも、バスケに関しては

馬鹿にされたりとかは嫌いで

特に、この様な言葉は

言われたくない言葉の一つで

言われた瞬間、

バスケに対して

自信が無くなるだけでなく

悔しくて虚しくて

やっぱりバスケはもういい！！と

何とも言えない感情になっていました。

それと同時に

こんな言葉を言われている自分に

「何してんだろ」と

腹が立ってきました。

つまり、この言葉が

私に火をつけてくれてました。

この言葉のおかげで家族も含めて

同情の言葉に悔しさを持つようになりました。

「もう一度試合に出る」

　「シュートを70%まで

　引き上げて活躍する」

      「監督を見返す」

この思いが持てた事で

大学で達成しなきゃいけない

目標が出来ました。

それから、必死に3ヶ月

シューティングや練習のメニュー等

言われた事をしっかりこなしてきました！

チームメイトと同じように

毎日の練習を真面目に取り組み

走って、守って、打ってを繰り返し

終わった後には

2人組でシューティングを行い、

試合に出ているチームメイトと

変わらない量をこなしていました。

そして、たまには

YouTubeなどに載ってた

シューティング方法を真似してみたり

ひたすら

何も考えずにとりあえず

シュートを打ってればいいと

思って打っていました！

しかし、試合には出れないまま

試合に出ても

　　シュートが入らず

何でもない所のミスが続き

結局、何もできずに交代。

結果は何も変わらず

試合にはBチームで少しだけ出る

このくらいしか

変化はなかったです。

そして、

「どうしよう、このままじゃ…」

また、悩んでしまい

負の連鎖になっていきました。

しかし、そんな時に

　ある方達と会い

180°結果が変わった！

私がBチームにいた時に

怪我人の関係で人数が足りず

Aチームにたまたま上がった時に

プロの世界を経験して

常に憧れでひそかに目標にしていた

一個上の先輩のSさんが居ました。

自分のチームは

AチームとBチームに別れていて

体育館が基本2面のうち1面しか

使えない状況で

平日は1面しか使えなかったり

土日もどこかの部活が

もう片面を使っていたり

練習はAとBは時間をずらして

練習をやっていて

Sさんと話せるのは

AとBが入れ替わるほんの数秒。

ほぼ一緒に練習が出来ない

そんな、AチームでSさんと

久々に練習を一緒に

させてもらった時の事です。

Sさんの筋肉は「THE・アスリート体型」

ですが、身長はプロの世界では小さく

大学バスケでもそれほど大きくない

178cm！！

シューティングでは軽く10本連続や

落としても2本連続は絶対に落とさず

自分の目標であった3pt70%なんて

軽々やってのけていました。

私の身長は172cmで

この時、私は薄々考えていました。

「身長関係なしに

  シュートを極めたら…」

そして、Sさんに

私の悩みを

打ち明けました。

• 試合に出れるようになりたい！
• 監督を見返したい！
• とにかく活躍したい！！

こんな感じで

Sさんに悩みを打ち明けました。

そして、返ってきた言葉は

一言だけでした。

でも、この一言だけ！

シンプルな一言に

私は気づかされました。

それは、

         「シュートを磨けば

            試合に(Aチームに)

            出れるんじゃない？」

この一言が、私の真っ暗な長いトンネルに

光が刺した瞬間でした。

やっぱり！シュートだ！！

シュートしか自分にはないと思いました！

それから、Sさんとは

トレーニングやシューティングなどを

一緒にさせてもらう事ができ

　　ある極意や

シューティング方法

などを教えてもらう事ができ

あれだけ大学に入って悩んでいた

私がたった1ヶ月半で

3ptシュートが

前と比べて少しだけですが、

安定して決めれるようになりました。

そのおかげで

周りやチームメイトからは

同情の声が無くなり

   「一緒に頑張ろう！」

   「やっと

           一緒にできる！」

とチームメイトから

こんな熱い言葉を

言ってもらえただけでなく

監督から私に対して向ける"目"は

シラけていて冷めた"目"から

「やっとがんばり出したか」

「まだまだ足りないけど

　　　　　　　頑張ってるな」

「これからだぞ！！」

と言ってくれているような

応援してくれているような"目"に

明らかに変わってきているのを

感じていました。

それから1ヶ月半経った時に

高校のOB戦へ行く事になり

久しぶりに元日本代表のTさん話したり、

シュートを見てもらいました。

Tさんははっきり言って

見た目はただのおばちゃんです笑

しかし、たまに遊びで

シューティングをしているのを見ると

おばちゃんにも関わらず

フリースローはほぼ入る。

笑いながらもずっと決め続ける。

言ってしまえば

「スーパーおばちゃん」です。笑

日本代表を経験したそのTさんが

「シュートが入らないと使えないよね」

と話していて

結論はやっぱりシュートでした！

そして、シューティングを見てもらった時に

　　シュートの極意

これを教えてもらいました！

そして、早速Sさんが教えてくれた事と

Tさんが教えてくれたことを

合わせて実践してみると…

          シュートが

　　何故か安定して

　　入りだしました！

さらに、2人がシュートに関して

もう１つだけ簡単に意識すれば

いいことを教えてもらいました！

それは、

シュートはリズムで打つ

ただこれだけでした！

「自分のリズムが掴めないと

いくらフォームを直しても入らない」

「シュートに無駄な力を

 沢山使わないといけない」

と教えてもらい

この

　"リズミカルシュート"

これをまずは、

自分のリズムを掴む所から始まり

その自分のリズムで

シューティングを行い続けました！

すると、

あれだけ届かなかった

70%に近づける

チャンスが降ってきました！

しかし、SさんとTさんが

共通して言っていた言葉は

  「継続しないと

　　　　　意味ないよ」

この2人から言われたのもあり

言われた事+"リズミカルシュート"を

シューティング中から意識して

打っていきました！

最初は100本中50本。

そして、意識してシューティングを行い

100本中60本！

調子がいいと70本入る時もありました！

少しずつですが、

着実に自分のシュートが

安定して入っているのが

身に染みて分かってきました！

そして、ある時の練習試合で

あれだけどん底にいた自分が

Aチームにいる！

それだけでなく、

試合に出るチャンスを貰い

1本目の3ptシュートを決め

そのまま、3本連続決め

5分も経たないうちに

二桁得点して

ベンチに帰ってきました！

その時のチームメイトを

顔を見ると

みんな嬉しそうにしていて

「よくやったよ！！」

とこんな事をチームメイトから

言ってもらうことができ、

何でもないただの練習試合だけど

実は、今でも忘れれない瞬間の

１つになっています！！

さらに、3ptだけで

調子が悪くても55%〜65%を

安定して決めれるようになりました！！

そして、ただAチームにいるだけでなく

試合にも出れるようになり、

チームの中心になる事ができ、

今では監督と戦術の話をしたり

チームメイトやスタッフ、監督からも

認めてもらう事ができました！！

そして、ある時後輩から

     「シュートが

入らなくて悩んでいる」

こんな相談を受けました。

その後輩ははっきりいって

自分よりも上手く

試合にも先に出ていました。

本当は教えたくありませんでした。

でも、チームが勝つ為に

後輩のシュートの安定は

悔しいけどチームに必要不可欠でした。

その後輩はシュートが入らない事で

• DFから馬鹿にされたように

　　スペース空けられる

• ノーマークでも簡単に打たせてもらえず

　　「パス回せ」と言われる

このような悩みを

抱えていました！

私は、チームが勝つためにと思い

その後輩がシュートを決めて

もっと活躍したいと

本気で思っていたので

それから、一緒にシューティングを行い

SさんとTさんが教えてくれた

"リズミカルシュート"や

極意や方法を教え、考えまで伝えました。

3ヶ月後…

「シュートが安定して

入るようになった！！」

後輩にこうやって

言ってもらう事が出来ました。

しかし、それだけではありませんでした。

リーグ戦で3ptランキングの上位に

食い込んでいました！！

さらには、チームメイトから

「どうやってシュート打ってる？」

こうやって聞かれる事が多くなりました！

やっぱり間違ってなかった。

そう確信した瞬間でした！

シュートだけで

あなたのバスケ人生を

大きく変えることができ

会場が揺れるほどの観客の歓声浴びて

最後のシュートを任せられるプレイヤー

チームの中心になる！

こんな風に生まれ変わりたくないですか？

シュートを決めてヒーローに

確率を上げて試合でる！

そして、次に生まれ変わるのは

あなたです！！

なので、ここまで読んでくれた方に

この極意や方法を

   先着10名

公式LINEにて無料でプレゼントしたい、

教えたいと思います！

なぜ、10名かと言うと

　　丁寧に教えたい

 

　　細かい所まで

　　見てあげたい！

            本気で

　　変わりたい人

　　　を助けたい

こう思っていて

これが実現出来るのは

10名が限界なので

先着順で10名です！

私も、現役のプレイヤーであり

将来コーチにもなりたいと考えています。

なので、相談や悩みからでも

話してきてください！

気になったら追加して

なんでも聞いてください！！

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このLINEを追加した所で

個人情報が流れる事は決してありません！

もちろん、料金が発生する事もありません！

あなたが手にするのは

　　　シュート率がUPし

　　　チームの中心になり

　試合で活躍出来るようになる

　　　"安定したシュート"

この方法を

あなたは手にすることが出来ます！！

気に入らなければ

ブロックしてもらっても構いません。

スルーしてもらってもいいです！

あなたのシュート率UPに

必要な情報を必ず教えます！

先着10名です！

早めに追加して連絡してきて下さい！

もちろんプレゼントさせて貰うので

"無料"です！！

また、後々は有料販売したいと思っています。

なので今がチャンスです！

しかし、

「どうしようかな」

「こんなの嘘くさいけど

   損はなさそうだからもらっておこう」

「とりあえず無料だから受け取っておこう」

こんな風に考えたり、思っている人にも

皆さんに教えたい！渡したい！

そう思うんですけど、

正直に言います。

本気で変わりたい人の手助けが出来なくなり

変わりたい人が困ってしまうので

　　

　　受け取らない

　　でください！！

しかし、

それでもプレゼントの内容見て決めたい！

そのプレゼントの内容てどんなの？

疑問に思う事があると思います！

なので、プレゼントの内容の一部を

　教えちゃいます！

~第１章~

あなたは出来てる⁉︎

元日本代表が伝授してくれた

基本の○○○？

意外と出来ていない人が多い

バスケの基本について教えます。

~第２章~

フェイダウェイや流れたシュートでも

安定して打つ事を可能にする

プロ経験者が語ってくれた"あること"とは

どんな状態でも安定して

シュートを打つ事ができる"あること"を教えます。

~第３章~

ボールが簡単に楽に飛ばすことが出来る！

良いシューター、シュートが上手い人の

"共通点"とは？

ボールが楽に飛ばすことができるあの人や

簡単に飛ばしてるいるあの人達の共通点を教えます。

しかし、これは一部分だけです！

プレゼントさせて頂いた

先着10名の方には全部教えます！！

これを改めて見て

「本気で変わりたい」「今しかない」

こんな風に思った方は

是非追加して下さい！

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シュートが入らず試合にもでれず

周りから認めてもらえない

バスケを辞めたい、だるい

このような気持ちは

痛いくらいに分かります。

今すぐ逃げ出したいと思います。

しかし、

「もう一度試合に出る」

「シュートを決めて活躍する」

「バスケで見返す」

このような気持ちや

"シュートを決めてバスケを楽しんで欲しい"

助けたい！一緒に生まれ変わりたい！

と本気で思っています！

あなたの悩みを解決する

手助けを私にさせて下さい！

なので、

シュートを決めて生まれ変わりたい、

バスケ人生を変えたいあなた！

是非、追加して下さい！

連絡、待ってます！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

最後になりますが

ここまで読んで頂き

ありがとうございました🙇‍♂️

あなたと話せる日を

楽しみに待っています！

追加して連絡してきて下さい！

モチベーションがないなと感じているあなたに。

こんにちは！

たくとです！

今回は

      モチベーション

　　　の保ち方

について書いていきたいと思います。

上手くもなりたいし

試合にも出たいけど

自信がなくて

どうしていいかわからない。

監督やコーチから怒られて

バスケは好きなんだけど

やめたいなと考え始めた。

こんな悩みを持っている方は

沢山います。

私もこんな悩みを持っていました。

何も上手くいかず

通用もせずバスケが楽しくなくなる。

こんな風に思い、毎日の練習が

苦痛の日々でした。

しかし、この悩みを

　　解決する方法

があります！

この方法を知らないと

やめたい、きつい

とマイナスな事ばかりで

バスケを楽しめないままで現役終了。

 

上手くなりたいけど

モチベーションが上がらず

今のまま気づいたら終わっている。

モチベーションが

上がらないせいで

ライバルとの差を

広げられてしまう。

モチベーションが保てないと

こんな散々な結果が

見えてきますよね。

そんな散々な結果に

ならないための

      モチベーション

　　の保ち方とは

モチベーションって言ったて

きついもんはきついしと

どんどんマイナスな事が

出てくると思います。

このモチベーションの保ち方を

知る事で

マイナスな事ばかり考えてたのが

やる気や向上心が出てきて

バスケが楽しめてくる。

監督やコーチからも

認められ、試合で活躍できるようになる。

バスケがまた

楽しく感じれるようになり

ライバルとの差を広げれる。

モチベーション１つで

全部を変える事ができます。

そのモチベーションの

保ち方とは…

　　マイナスな事は

　　　言わない

ただ、これだけです！

マイナスな事を口に出すと

脳だけでなく体もマイナスな方になります。

「きつい」と言いながら走ったら

更に、きつくなってきますよね！

でも、きついもんはきついし

マイナスな事だって

言いたくなりますよね！

それが人間なので心配しないで下さい！

なので、まずはバスケ中だけでもいいので

マイナスな事は言わない事を

意識してみて下さい。

思う事はOK、

口に出すことはNG！

なぜかと言うと、

口に出してしまうと

周りの雰囲気、チームの士気が

下がってしまいます。

それに、

一流アスリートの方でも

マイナスな事は考えても

口に出すのは強気な言葉を吐きます。

そうする事で

脳に「自分はできる」と

自己暗示をかける事ができます。

それでも

モチベーションが上がらないな

と感じる方は、

　　初心にかえる

　未来の事を考える

この２つの事をやってみて下さい！

初心にかえるとは、

昔の試合見てもいいし

楽しかった時の事を思い出す。

未来の事を考えるとは

自分があと何ヶ月後、何年後でもいいです。

バスケでどうなっていたいか

考えるだけで楽しくなってきます。

この２つの事をどちらでもいいので

楽しく感じれるようになり

もう一回頑張ろうと思えるようになります。

マイナスの事を言わない

初心にかえる、将来を考える。

この３つを使って

もう一度バスケを楽しみましょう！

そして、

監督やコーチ、チームメイトからも

認められチームの中心、エース、得点源に

成長しチームの勝利に貢献しましょう！

よかった！参考になった！と思う方は

忘れてもすぐ見返せるように

いいね！で保存しておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

これであなたも力強く、応援される選手に⁉︎

こんにちは！

たくとです！

今回は

　　ルーズボール

について書いていきたいと思います。

ルーズボールとは、自分のボールでも無く

相手のボールでもないどっちのボールでも

ボールの事を言います。

インカレ出場がかかった重要な試合や

リーグ戦の昇格、降格、残留のかかった試合

優勝やここ勝てばという場面

色々な場面や試合がありますよね！

その時にルーズボールを追いかけて

マイボールにしたら

観客、チームメイトから

会場が揺れる程の歓声を浴びる。

ルーズボールやリバウンドど追いかける

つまり、ボールへの執着心を持つだけで

歓声を浴びるだけで無く

チームからも認められ活躍する事ができます。

こんな歓声を浴びるためには

        ボールへの

　　執着心を持つ

これがとても重要なんです。

このボールは必ず自分がとる！

ルーズボールは自分がとる！

この執着心がないと

相手にボールを持ってかれ

そのまま得点されてしまう。

ボールを持ってかれてしまったら

相手のペースに持っていかれる。

観客や、チームメイトから

「あー」と落胆の声が

会場中に鳴り響く。

監督やコーチから認めてもらえず

ベンチで応援するハメに。

執着心がないだけで

こんな惨めな思いはしたくないですよね！

でも、執着心を持つのは

 

　　ダサい、泥臭い

　　　カッコ悪い

こういう風に思ってる方いると思います。

しかし、執着心を持つ事や

ルーズボールを取るだけで

チームが盛り上がるだけでなく

自分達のペースにする事が出来ます。

会場中が揺れる程の

歓声を浴びる事ができる。

ボールが取れなくても

チームの士気が上がり

勝ちに繋げる事ができる。

さらに、

周りから応援されるような選手に成長し

監督やコーチ、チームメイトから

認められ活躍する事ができる。

こんな素晴らしい結果が待っています。

さらに、

他にも色々なメリットがあります。

こんな素晴らしい結果を出すための

今からでもできる

ボールへの執着心とは…

　飛び込めるボールは

　　　全部飛び込む

つまり、ルーズボールや

コートから出そうなボールを

飛び込んでマイボールにする

という事です！

たしかに、飛び込むのって

めっちゃ怖いですよね！

でも、その飛び込んで

マイボールにした1プレーで

流れが変わり勝ちに繋げれたら

カッコいいですよね！

相手がミスしたボール

転がっているボールは自分が獲って

得点してやる！くらいの気持ちを

練習から持ってやっていきましょう！

ルーズボール１つで練習の

雰囲気も変える事ができ

質の高い練習ができるようになります！

そのルーズボールで

応援される選手になる

ルーズボールで周りから応援される

つまり、認められてる選手に

成長してチームの勝利に貢献しましょう！

一流の選手ほど

ルーズボールやボールへの執着心は

強いし、マイボールにしようと必死です。

ルーズボールを取る事で

OFF回数を1回増やす事ができます。

OFF回数を増やせたら

シュートを打てる回数が増やせる

つまり、相手より多くシュートが打てる

という事です。

なので、

     ルーズボールに

　積極的に飛び込む

ボールへの執着心を強く持ち、

チームの勝利に貢献し、

応援される選手に成長しましょう！

そして、監督やコーチ、

チームメイトから認められ

チームの中心、エースに成長

していきましょう！

よかった！参考になった！と思う方は

忘れてもすぐ見返せるように

いいね！で保存しておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

これであなたもDFが得意に⁉︎

こんにちは！

たくとです！

今回は、

DFの守り方

について書きたいと思います。

インカレ出場がかかった大事な試合、

リーグ戦の昇格、降格、残留のかかった試合

優勝のかかった重要な試合で

自分がDFで

相手のボールをスティールし得点。

1on1の場面でOFFを封じ込む事ができ、

逆転勝利や流れを引き寄せる結果をつくる。

その、きっかけの1プレー、DFに

会場が揺れるほどの歓声や

チームメイトからの喜びの声、

相手チームが落胆している姿を見る。

DFでこんな歓声を浴びて

チームの勝利や

相手チームのエースを封じ込む事が

できたら最高じゃないですか？

相手のエースやキーマンを止める

　　DFのコツとは？

このコツを知らないと

試合が決まりそうな重要な場面や

逆転されそうな場面で

DFで抜かれてしまい

試合に負けてしまう。

DFができなくて

試合にでれずベンチで応援するハメに。

監督、コーチ、チームメイトから

認められず

いつもと変わらない自分のまま。

DFができないと

こんな惨めな結果が

待っています。

      DFはバスケの要

 DFはバスケの要といっても

過言ではありません。

"点を取れればDFが出来なくていい"

この考えは捨てましょう。

例えば、1人が20点取ったとします。

でもその1人の所で40点取られてしまったら

20点取っても40点取られる

結局、チームがマイナス20点ですよね！

これが、相手を10点に抑える事ができたら

チームにプラス10点する事ができますよね！

1人が沢山稼げてもDFができなければ

チームにとっては

結局マイナスになってしまいます。

つまり、DFが出来ない選手は

監督やコーチからしたら

"使えない"という判断になってしまいます。

じゃあ、

　　どうやってDFを

　　守ればいいの？

これが出来るようになれば

重要な場面や逆転されそうな時、

相手のペースになりそうな時に

バシッと相手を止める事ができる。

サイズや能力が無くても

DFでチームの勝利に貢献できる。

監督やコーチ、チームメイトに認められ

試合で活躍できるようになる。

1on1の相手を止めて

観客、チームメイトから

体が震えるくらいの歓声を受ける。

DFができるようになるだけで

素晴らしい結果を手にするだけでなく、

もっと色々なメリットがあります。

そのDF守り方とは…

　　　スペースを

　　詰めるタイミング

　　　　を覚える

相手とのスペースを詰める事で

OFFの行動を制限する事ができます。

つまり、次にやってくる行動が

読みやすくなるという事です。

でも、詰めたら抜かれる。

詰めてファールになってしまう。

詰めれずに相手にシュートを打たれてしまう。

詰めないといけないとわかっているけど

ずっとひっついているのはきついし

こんな風に思ってたり、プレーしてたり

すると思います。

これは、

　　詰めるタイミング

　　　を知らないから

詰める、スペースを埋めるタイミングを

覚えたら DFが楽に感じ

相手の行動を次に何が来そうと

読めてくるようになります。

その、

相手を詰める、

スペースを埋めるタイミングとは…

相手が後ろを向いた時

ドリブルをしていて相手が

前を向いている時にスペースを埋めても

なんでも出来る状態なので、

すぐに抜かれてしまいます。

でも、相手が後ろを向いた時に

スペースを詰める事で相手は逃げる

状態になります。

そこからは

ロールターンかパスか、

そこから前を向いても自分が守りやす

状態ですよね！

これができると、

OFFが仕掛けていた1on1 を

 DFから仕掛ける1on1 にする事ができます。

先手になり相手より優位に立つ事が出来ます。

もう一つスペースを詰める、埋める

タイミングがあります。

それは、

      ボールを持って

　　迷っている時

これはOFFがボールを持っている時に

「パスしようかな、シュート打とうかな」

と何しようか迷っている時にです。

その時にスペースを埋める事で

相手は何もできない状態になり

難しいパスやタフショットを

打たせる事ができます。

この２つの DFの意識、

OFFとのスペースの埋め方、詰め方を使い

観客やチームメイトから

体が震えるような歓声を浴びましょう。

そして、

相手のエースをバシッと止め

チームの勝利に貢献していきましょう！

あなた自身も

チームの中心、エースに成長し

監督やコーチからも認められる存在に

成長していきましょう！

よかった！参考になった！と思う方は

忘れてもすぐ見返せるように

いいね！で保存しておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

試合前のメンタルの保ち方

こんにちは！

たくとです！

今回は

　　試合前のメンタル

について書いていきたいと思います。

インカレ出場がかかった大事な試合や

リーグ昇格、降格、残留のかかった

重要な試合になればなるほど

色々な気持ちを皆さん持ってますよね！

色々な気持ちとは、

人間、アガっちゃう人もいれば

「どうしよう」と不安な気持ちになる人

あんまり緊張しない人色々ありますよね。

実はアガりすぎていても、

不安な気持ちすぎても

緊張しなさすぎても

いつも通りのプレーは出てきません。

なら

 

　どんなメンタルを

　　保っていれば

　　いればいいの？

こう思うと思います。

このメンタルを保てないまま

試合に臨むと、

インカレ出場がかかった大事な試合や

リーグ昇格、降格、残留や優勝のかかった

大事な試合になればなるほど

自分のプレーが発揮できなくなる。

逆転できる場面でミスをしてしまい、

せっかく試合に出れても

なにも結果を残せずベンチで応援。

練習でした事と

全く違う事をしてしまい

監督やコーチに怒られ

試合にすら出れなくなる。

こんな惨めな思いは

絶対したくないですよね！

惨めな思いをしないための

メンタルとは…

程よい緊張感を持つ

このメンタルが1番

自分の力を最大限に

発揮させてくれるメンタルです。

程よい緊張感とは

アガりすぎていなくて

落ち着きすぎていないという事です。

程よい緊張感を持つ事が

できるようになると、

さっき書いたように

自分の力を

最大限に発揮させてくれる。

大事な試合になればなるほど

緊張感を楽しめるようになってくる。

逆転のチャンスでのフリースローや

ベンチから出てきて

流れを変えるプレーが

できるようになる。

こんな素晴らしい結果を

自分で生み出すことができる

メンタルを作り出す方法とは…

     音楽を聴く事

これだけです。

スポーツをしている人にとって

"メンタル"はとても重要です。

メンタル１つで勝敗が

決まるといっても

過言ではありません。

そのメンタルを

自分でコントロールするために

使うのが"音楽"です。

音楽を聴く事で気持ちがアガる曲や

落ち着く曲だったりしますよね！

この力を使って

メンタルのコントロールをします。

　　　どんな時に

　　　どんな曲を

　　　聴けばいいの？

こうやって思うと思います。

自分の好きな曲の中からで

全然大丈夫です！

• 自分が緊張している、アガっているなと

　　感じる時は落ち着いた曲

• 全然緊張していない、落ち着き過ぎてる

　　と感じる時はアップテンポな曲

こんな感じで、

その日のあなた自身の

メンタル、気持ちに合わせた

曲、音楽を聴いて下さい。

でも、チーム的に音楽が聴けない

イヤホンを会場でつけるのはなんかちょっと

こういう人もいると思います。

そういう方でも

コントロールする事はできます！

その方法とは、

　　喋る、声を出す

単純にこれだけです。

チームメイトと喋る事で

リラックスする事ができます。

試合中でも緊張している場合は

声を出すことで

その緊張をほぐす事ができます。

不安だな、落ち着き過ぎてるな

と感じる方は深呼吸をして

周りと喋って気持ちを上げてみる

緊張してる、アガってるという方は

喋り過ぎたりしてしまって

集中できなくなるので

ゆっくり深呼吸を行い、

水を飲んだりして

落ち着ける環境を作る。

これだけを意識して

試合前のメンタルを作る事で

自分の最大限のパフォーマンスを

発揮していきましょう！

そして、最高の状態で

楽しんで試合に臨みましょう！

よかった！参考になった！と思う方は

忘れてもすぐ見返せるように

いいね！保存しておきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

これであなたもボールが取られなくなる⁉︎

こんにちは！

たくとです！

今回は

ハンドリング練習

について書いていきたいと思います。

ハンドリングとは

ドリブル、ボールを自由に操る技術の事です。

それに、ハンドリングは

バスケをする上で大事なスキルです。

ハンドリング練習をサボっていたら

リーグ昇格、降格、残留のかかった試合

優勝、夢のインカレ出場等の重要な試合

こんな大事で重要な試合の時に

ドリブルミス、キャッチミス

で観客やチームメイトから会場中に

落胆の声が鳴り響きそのまま試合終了。

こんな思いはバスケットをしている人

スポーツをしている人なら

1番味わいたくない瞬間の1つだと思います。

そんなミスを減らし、無くす

　　　ハンドリングの

　　　練習方法とは？

この方法を知らないと、

ドリブルミスやキャッチミスが続き

チームの足を引っ張ることに。

パワーのないドリブルをついて

DFにスティールされ、相手に2点をあげ

それが負けに繋がる。

せっかくのドリブルスキルが使えず

試合にも出れない日々が続き

インカレ出場がかかった試合や

リーグ昇格、降格のかかった試合で応援。

こんな負け犬で惨めな結果を

見たくはないですよね。

そして、こんな惨めな結果や

DFにボールが取られにくくなる

練習方法とは…

   ２ボールドリブル

これは、読んだらわかるように

2つのボールを使ってドリブルをつく

という事です。

2つのボールを使う事で

片手とは違い両手を使うので

意識を２つともしないといけなくなります。

そうする事で

偏りなく効率的に

ハンドリングを強化する事ができます。

この２ボールドリブルを行う事で

力強いドリブルがつけるようになり、

DFに取られにくくなり、アシストや

得点に繋げることができる。

指先の感覚が良くなり

キャッチミスがなくなり

落胆の声が歓声に変わる。

せっかくのドリブルスキルを

ミスなく行い相手を操り、

試合を操るようになれる。

インカレ出場がかかった試合や

リーグ昇格、降格、残留のかかった

重要な試合で力強いドライブが

できるようになる。

２ボールドリブルを練習するだけで

こんなにも素晴らしい結果が

待っています。

そんな素晴らしい結果を出せる

２ボールドリブルを

          どうやって

　練習したらいいの？

練習メニューは？どんな感じ？

と思うと思います。

これもシュートと同じで

しっかりと"継続"することが大事です。

メニューの基本としては、

最初に同時に50回、次に交互を50回。

その次に膝より下で出来るだけ小さく

交互にドリブルを50回。小さくつく時は

なるべく遠くで行ってください。

次に

前後に大きく同時を50回、交互を50回

これも小さく交互を50回。

最後に

同じ横の動きを大きく50回。

逆の方向を大きく50回。

そしてこれも、小さくをするのを50回

全部の大きくする時のドリブルは

膝と腰の間くらいで

ドリブルをついてください！

メニューはこの３つです！

そして、この時に

気をつけて欲しいのは、

 ミスしてもいいから

力強いドリブルをつく

ミスするくらいに

力強くドリブルをついて下さい。

小さくドリブルする時は手全体ではなく

指を主に使って強くついて下さい。

そうする事で、

自然と強いドリブルがつけるようになり

コントロールしようとするので

指先の感覚がよくなります。

実は、

私もドリブルは苦手でした。

でも、このメニューを練習前や後

どちらかにやるようにしたら

徐々に力強いドリブルがつけるようになり

取られにくくなりました！

この時に意識して欲しいのは

  肘を開きすぎない

ヒジを開いた状態でドリブルをつくと

DFが手を出してくるスペースや

体から離れている事で

無駄な空間が生まれてしまいます。

小さくつく時のメニューは

遠くでついて欲しいので

開くのは仕方ないですが、

他のメニューの時はしっかり

肘は開かずペンギンのイメージを持って

取り組んでいきましょう！

さらに、

         膝を曲げる

    (パワーポジション)

これも意識して欲しいです。

パワーポジションを意識する事で

力強いドリブルがつけるように

なるだけではなく

相手がハードなプレッシャーをかけてきた時も

耐える事ができます。

試合中に棒立ちドリブルつくような事は

ほぼありませんよね？

力強いドライブに行くためにも

パワーポジションを

しっかり取ってドリブルをつきましょう！

このハンドリングを

毎日、練習の前でも後でも

どちらでもいいので！

"継続"して行ってください。

そうする事で

力強いドライブや

ドリブルが出来るようになり

DFから取られにくくなります！

インカレの出場のかかった試合や

リーグの昇格、残留、降格などの

重要な一戦で力強いドライブで

チームを勝利に導きましょう！

そして、

監督やコーチ、チームメイトからも

認められチームの中心やエース、得点源に

成長していきましょう！

よかった！参考になった！と思う方は

忘れてもすぐに見返せるように

いいね！で保存しておきましょう。

簡単にDFを抜き去る方法⁉︎

こんにちは！

たくとです！

今回は

        1on1でDFを

　　抜き去る方法

を教えたいと思います。

夢のインカレ出場権を獲得する試合や

リーグ昇格、残留のかかった

もしくは優勝のかかった

大事な一戦。

そんな緊迫した場面でDFを置き去りにして

自分で得点を取りに行ったり

アシストをして会場全体が揺れるような

歓声を浴びたくはないですか？

さらには、各クォーター終わりや

逆転できるチャンスで

ボールが自分の所に回ってきて

1on1で得点を稼ぐ。

これで、

さらに会場や相手チームからも

「あいつ、やば！」と言わせれる選手。

誰もがこんな選手になりたいと思いますよね？

それがこの抜き去る方法を使えば

こんな選手に

 

　なる事ができる！！

しかし、

この方法を知らないと

1on1が苦手なまま

何もできずに現役引退。

DFに止められて

相手に煽られ相手のペースになる。

同じポジションやライバルとの

差が広げるどころか広がってしまう。

インカレ出場を決める試合

リーグ昇格、残留のかかった試合

こんな重要な時に何もできずに

試合終了。

1on1で抜けないだけで

こんな惨めな結果は

見たくないですよね！

そんな惨めな結果を

見ないためにも

1on1でDFを抜き去る方法とは…

　前後、左右、上下に

揺さぶり緩急をつける

これだけを見たら、

すごい難しそうに見えていると思います。

やってみたら分かると思いますが

とても簡単な事なんです！

この方法を意識して

使えるようになるだけで、

1on1が楽しくなり、

DFを思うように操り会場の全員を

自分に集中させる事ができる。

インカレ出場がかかった試合や

リーグ昇格、降格、優勝のかかった

大事な一戦で自分のプレーで

会場をどよめかせる事ができる。

これを使えるようになるだけで

自分の手でDF、試合を操る事が

できるようになります！

　前後、左右、上下に

　　　揺さぶるとは

前後に？左右に？上下に？

どゆこと！と思う方が多いと思います。

これは皆んな使っているスキルに

揺さぶることを意識して付け加える事です！

今、イメージしてください！

例えば、クロスオーバーはみんな使いますよね

そのクロスオーバーで横にどんだけずらしても

DFは横についてくればいいだけです！

このクロスオーバーで横にずらした後に

足を縦に出したらどうでしょう！

相手は抜かれると思って下がりますよね！

これが前後の揺さぶりです。

実は、Wチームにあった時にも使えます。

前にばっかり進んでもDFにハマる。

しかし、敢えて後ろに下がったら

相手はボールを取りにきますよね！

そこから、間を割っていったり

抜いていったりと使えるという事です！

さらに、目線を使って

上下に揺さぶっても構いません。

敢えて右を向いてて左に切り返す。

止まった時にちょっと上を向いて

シュートを意識させる。

色んな揺さぶり方があるんです！

この揺さぶりを、

　組み合わせて攻める

さっき書いたように、

左右ばっかりだけでは抜けないし

前後ばっかりも抜けません。

むしろ、DFは守りやすいです。

ドリブルをついていない時も同じです。

シュートフェイクばっかりしても

相手は飛んでくれませんよね。

でも、そこにジャブステップで

前後の動きをつけて

DFを揺さぶったらどうでしょう！

DFの心理からしたら

「抜いてくるの？打つの？どっち！」

となるだけでなく、

体は上に反応しないといけないし、

抜いてくるのにも対応しないといけない。

相手を自分の手の中で

操る事ができていますよね！

左、右、縦と色々な組み合わせで

相手を揺さぶって抜いていきましょう！

この揺さぶりプラスで

組み合わせてほしいのが

        緩急をつける

スピードの緩急をプラスでつける事で

よりDFを揺さぶる事ができます！

よくこの緩急を使うスキルといえば

ロッカーモーション、ベジテーション

と言ったスキルがあります！

このスキルを使う時や練習する時に

1番最初に意識してほしい事は

      0→100、100 →0

これはスピードの出し方を

数字に表したものです。

0というのはストップ、止まっている状態。

100というのはトップスピードの状態。

この0→100、100→0を意識するだけで

スピードがない選手でも簡単に

DFを抜いて行く事ができます。

30→80や70→20の

スピードの出し方じゃダメなの？

と思う方いると思います。

それでは、

同じスピードの様に見えてしまい

DFもついていきやすいスピードなんです！

トップスピードから急激に止まったり

止まった状態からトップスピード

に持っていく事でDFは

普通にDFをしている倍疲れます。

しっかりと止まる！

一気にトップスピード！

この２つを意識するだけで

緩急をつける事ができます。

実はこの緩急

小さい選手ほど使える

小さい選手ほど"使える"

小さい選手ほど"使って欲しい"です。

それだけ緩急というのは試合で使えます。

小さい選手が勝つには

さっき書いた相手を前後、左右、上下に

揺さぶれても相手がデカくて動けてしまえば

実はそれまでの可能性があります。

しかし、

緩急をさらに付け加える事で

でかくて動ける相手でも抜き去る事

ができるんです！

イメージとしては

NBAのアイザイア・トーマスを

イメージしてみて下さい！

あんなに小さくても活躍できるんです！

沢山のドリブルスキルがあり。

ステップがあります。

せっかくスキルを知っているのに

DFを抜け無かったら最悪ですよね。

今持っているあなたのスキルに

この２つの事を

　　付け加えるだけ

これだけで十分です。

なので、練習中や個人練の時に意識して

前後、左右、上下に揺さぶり

緩急をつける

いつものスキルに

この２つを意識するだけで、

簡単にDFを抜き去り

会場が揺れる様な歓声を浴びましょう！

そして、

チームをあなたの手で勝利に導き

DFをあなたの手の中で操っていきましょう。

監督やコーチ、チームメイトから

認められチームの中心やエース、得点源

に成長していきましょう！

よかった！参考になった！と思った方は

忘れても見返せるように

いいね！で保存しておきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました。